4. Они думают не о проблеме, а о ее решении
То, чему вы уделяете больше всего внимания, и определяет ваше эмоциональное состояние.
Люди с эмоциональным интеллектом не будут останавливаться на проблемах. Они знают, что они наиболее эффективны тогда, когда сосредоточены на решениях |
Когда вы зацикливаетесь на проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, вы создаете и продлеваете негативные эмоции, которые мешают вашему самоконтролю. Сосредоточившись на действиях, которые вы собираетесь предпринимать, чтобы улучшить сложившиеся обстоятельства, вы положительно влияете на вашу работоспособность, тем самым порождая положительные эмоции и повышая производительность.
Когда вы зацикливаетесь на проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, вы создаете и продлеваете негативные эмоции, которые мешают вашему самоконтролю
Люди с эмоциональным интеллектом не будут останавливаться на проблемах. Они знают, что они наиболее эффективны тогда, когда сосредоточены на решениях.
5. Они не спрашивают «Что если?»
Заявления вроде «Что если?» только подольют масла в огонь стресса и беспокойства, которые крайне губительным образом влияют на самоконтроль. Ситуация может развиваться в разных направлениях, и таких направлений может быть миллион. И чем больше времени вы проводите, тревожась о возможностях, тем меньше времени у вас остается для принятия конкретных мер и поддержания продуктивности (это также имеет отношение к вашему спокойствию и сосредоточенности).
Чем больше времени вы проводите, тревожась о возможностях, тем меньше времени у вас остается для принятия конкретных мер и поддержания продуктивности |
Продуктивные люди знают, что вопрос «что если?» приведет их туда, куда они совсем не хотят идти. Конечно, сценарное планирование является необходимым и эффективным методом стратегического планирования. Ключевое отличие здесь состоит в том, чтобы понимать разницу между беспокойством и стратегическим мышлением.
Заявления вроде «Что если?» только подольют масла в огонь стресса и беспокойства, которые крайне губительным образом влияют на самоконтроль
6. Они сохраняют позитивный настрой
Позитивные мысли помогут вам себя контролировать, вы можете сосредоточить свое внимание на тех наградах, которые вы получите за ваши усилия. Вы должны помочь вашим блуждающим мыслям осознанно выбрать некий положительный момент для обдумывания. Позитивные мысли нужны для того, чтобы перефокусировать ваше внимание.
У вас всегда должно быть наготове что-то положительное, на что вы готовы переключить свое внимание в тот момент, когда вас посетят негативные эмоции — чтобы они не смогли полностью завладеть вашими мыслями |
Когда дела идут хорошо и настроение им под стать, самоконтроль дается сравнительно легко. Если все плохо, ваша голова переполнена негативными мыслями, самоконтроль становится непростой задачей. В такие моменты поразмышляйте о сегодняшнем дне и выделите один положительный эпизод, который уже произошел или только должен случиться, независимо от того, насколько он значим. Если вам ничего не приходит на ум, что же хорошего произошло на данный момент времени, обратитесь в прошлое и посмотрите в будущее. В любом случае у вас должно быть наготове что-то положительное, на что вы готовы переключить свое внимание в тот момент, когда вас посетят негативные эмоции — чтобы они не смогли полностью завладеть вашими мыслями.
Позитивные мысли нужны для того, чтобы перефокусировать ваше внимание
7. Они едят
Вы можете отнести этот пункт в категорию нелогичных, особенно если у вас есть проблемы с контролем вашего питания. Ваш мозг требует запасов глюкозы при попытке самоконтроля. Если уровень сахара в крови низок, вы с гораздо большей вероятностью станете жертвой разрушительных импульсов.
Богатые сахаром продукты питания быстро повышают уровень сахара в крови, истощают ваш организм и делают вас легко поддающимися импульсивному поведению. Цельнозерновой рис или мясо позволят вам сохранять самоконтроль более длительное время. Так что если вашей силы воли не хватает, чтобы держаться подальше от шкафчика с корпоративными сладостями, когда вами овладевает голод, убедитесь, что у вас под рукой есть что-то более подходящее для обеда, если вы хотите иметь шанс на победу.
