Эра высоких технологий начинает приобретать серьезные побочные эффекты: люди становятся одержимыми работой. На подходе лето и сезон отпусков. Да, телефоны, планшеты и ноутбуки могут использоваться для образования и развлечений, но для некоторых из нас их экраны — это привычная рабочая среда. Это означает, что человек периодически проверяет звонки или электронную почту, даже когда идет в кино с семьей или в компании друзей. Если вам тяжело «отключиться» от электроники в отпуске, попробуйте следовать этим советам.
Работайте наперед
Если последние несколько дней перед отпуском поработать на час или два дольше, это поможет избавиться от лишних переживаний во время отдыха и после него. Дополнительное время позволит вам заранее решить многие важные вопросы и после возвращения не чувствовать себя отставшим.
Разберите почту
Разбор электронных писем, комментариев в социальных сетях, обновлений социальных медиа до ухода в отпуск поможет избавиться от ненужных волнений. Если вам удастся решить все не терпящие отлагательств вопросы до отпуска, это поможет после возвращения начать все с чистого листа.
Переключите гаджеты на режим «в самолете»
Чрезвычайно удобный способ отключиться от телефонных звонков и интернета, не выключая телефон — активация режима «в самолете». Это позволит вам использовать дополнительные функции телефона, например, делать фотографии, слушать музыку, играть или смотреть кино, при этом оставаясь вдали от работы.
 |
Наслаждайтесь отдыхом
Напоминайте себе, что вы в отпуске. Напоминайте себе, что вы год работали на износ и заслужили перерыв. Кроме того, по данным множества медицинских исследований, отдых полезен для здоровья. Отдыхайте в полную силу, посещайте различные мероприятия и экскурсии с семьей или в компании друзей.
Работе — максимум 15 минут перед сном
Иногда нет возможности полностью отключиться от работы. Так тоже может быть. Если вам действительно нужно разобраться с конкретной проблемой или ответить на пропущенный вызов, сделайте это непосредственно перед сном или в конце дня. Попробуйте установить границы и определить время для решения рабочих вопросов.
Сфокусируйтесь на семье и друзьях
Окружите себя любящими людьми, ограничьте свою активность их кругом. Попробуйте выбирать экскурсии, поездки или рестораны, которые ориентированы на семейный отдых. Убедитесь в том, что ваши близкие стали центром вашего отдыха. Мудрый человек, которого я должен был слушаться гораздо больше, моя мама, сказала бы мне, что в вопросе воспитания детей важно не качество, а количество времени, посвященного этому. Я же в свою очередь был очень занят на работе и успокаивал себя, очередной раз задерживаясь в офисе допоздна, тем, что я потом возьму ребенка на хоккей, бейсбол или футбол. Когда я проводил некоторое время с ним, я чувствовал себя сбалансированным. Но этого было недостаточно: мой сын слишком противостоял работе. Мы все должны помнить об этом, и я рад, что понял это, когда ему было всего 6 лет.
Найдите новое хобби
Погрузитесь в новое увлечение. Это может быть живопись, графика, путешествия, садоводство, катание на велосипеде, бег, рыбалка, или просто попробуйте что-либо новое и творческое, что позволит занять ваши мысли.
Практикуйте самоанализ
Практикуйте медитацию, а также выберите время для размышлений. Это можно делать в форме письменного журнала, дневника в блоге, чтения статей, написания рассказов или просто в виде длительной прогулки.
Мы не можем изменить прошлое, но в следующий раз, отправляясь в отпуск с семьей или друзьями, попробуйте все же отключиться от работы.
Автор — Алекс Антонатос, бизнес-профессионал в области архитектуры, бизнес-анализа и управления проектами.
