Специалисты TalentSmart опросили более миллиона человек и пришли к выводу, что первые должности в компании, пребывание на которых требует максимальной отдачи, занимают люди, которые имеют высокие показатели эмоционального интеллекта (если быть точнее, высокие показатели имеют 90% опрошенных). Отличительным признаком людей с высоким уровнем эмоционального интеллекта является самоконтроль — умение, которое заставляет их полностью сосредотачиваться на решении насущных вопросов и не дает сбиться с пути. Именно благодаря этому они могут реализовывать задачи максимально эффективно.
К сожалению, самоконтроль является довольно сложным навыком, и не все могут рассчитывать на него. Многие считают его кратковременным, недолговечным. Когда психолог Мартин Селигман со своими коллегами из Университета Пенсильвании провели исследование среди двух миллионов человек и попросили их расположить положительные навыки — всего 24 — в порядке владения ими, самоконтроль оказался внизу списка.
Если ваши навыки самоконтроля оставляют желать лучшего, то же самое можно сказать о вашей производительности |
Если ваши навыки самоконтроля оставляют желать лучшего, то же самое можно сказать о вашей производительности.
Когда дело доходит до самоконтроля, легче сделать основной акцент на своих ошибках, потому что по сравнению с ними ваши успехи будут смотреться слишком блекло. Почему так? Самоконтроль — это усилие, которое прилагается для достижения цели. Если вы не в состоянии себя контролировать — вы обречены на провал. Если вы запрещаете себе поесть чипсов после ужина, потому что хотите сбросить пару лишних килограммов, и вам удается сделать над собой усилие и воздержаться от соблазна в понедельник и вторник, но затем вы поддаетесь искушению в среду, съев сразу четыре порции, ваш срыв перевешивает ваш успех. Вы сделали два шага вперед и четыре шага назад.
В силу того, что самоконтроль важен для всех, я хотел бы вернуться к тем вещам, к которым прибегают люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта, чтобы быть продуктивными, уверенными в себе и уметь держать все под контролем. Они сознательно применяют эти двенадцать стилей поведения, потому что они знают, что это работает. Одни из них кажутся очевидными, другие нелогичными, но все они помогут вам минимизировать эти досадные неудачи и повысить вашу эффективность.
1. Они умеют прощать себя
Неспособность себя контролировать вызывает чувство ненависти и отвращения к себе, что в свою очередь мешает любой попытке самоконтроля — вот и получается замкнутый круг. Подобные эмоции, как правило, приводят к злоупотреблению противоправным поведением. Если вы оступились, очень важно простить себя и двигаться дальше. Не надо игнорировать то чувство, которое вы испытываете, сделав ошибку; просто старайтесь в нем не погрязнуть. Для этого переключите ваше внимание на то, что вы собираетесь сделать, чтобы в будущем стать лучше.
Неудача может подорвать вашу уверенность в своих силах — вам будет трудно поверить в то, что вы сможете достичь лучших результатов в будущем
Неудача может подорвать вашу уверенность в своих силах — вам будет трудно поверить в то, что вы сможете достичь лучших результатов в будущем. В большинстве случаев ошибки случаются из-за того, что идти на риск и пытаться чего-то добиться — дело не из легких.
Никакая неудача не должна лишать вас веры в то, что вы способны добиться успеха |
Люди с высоко развитым эмоциональным интеллектом знают, что ключом к успеху является способность быть на высоте даже перед лицом неудач, но, живя прошлым, этого сделать, увы, невозможно. Чтобы добиться чего-то стоящего, нужно пойти на некоторый риск. И никакая неудача не должна лишать вас веры в то, что вы способны добиться успеха. Когда вы живете вчерашним днем, ваше прошлое становится вашим настоящим и мешает вам двигаться вперед.
2. Они не говорят «да» до тех пор, пока действительно этого не захотят
Исследование, проведенное специалистами Калифорнийского университета в Сан-Франциско, показало, что чем трудней вам говорить «нет», тем вероятнее, что вы испытываете стресс, утомляемость и даже депрессию, которые подрывают ваш самоконтроль. Говорить «нет» действительно составляет проблему для большого количества людей.
«Нет» — мощное слово, и вы не должны бояться его использовать
«Нет» — мощное слово, и вы не должны бояться его использовать. Когда приходит время сказать «нет», эмоционально интеллигентные люди избегают таких фраз, как «я не думаю, что я могу…» или «я не уверен». Не связывайте себя новыми ненужными обещаниями, чтите свои существующие обязательства и предоставьте себе возможность успешно их выполнять.
Не связывайте себя новыми ненужными обещаниями, чтите свои существующие обязательства и предоставьте себе возможность успешно их выполнять |
Просто каждый раз напоминайте себе о том, что когда вы говорите «нет» — вы действуете в рамках самоконтроля, что будет способствовать успеху в будущем и позволит избежать негативных последствий от дополнительных обязательств.
3. Они не стремятся к совершенству
Эмоционально интеллектуальные люди не ставят совершенство своей целью, потому что они знают, что его не существует. Человеку по своей природе свойственно ошибаться.
Эмоционально интеллектуальные люди не ставят совершенство своей целью, потому что они знают, что его не существует
Когда вы стремитесь к совершенству и считаете его своей целью, вас не покидает ноющее чувство потери, которое порождает желание отказаться от вашей цели или ослабить свои усилия.
Переживая из-за ошибок, вы расходуете драгоценное время, которое можно было бы потратить с пользой |
В конечном итоге вы тратите время, оплакивая свои неудачи, вместо того чтобы двигаться вперед, радуясь тому, чего вы достигли и чего вы еще достигнете в скором будущем.
