6 способов борьбы с ленью после отпуска

Без отпуска летом никуда, но возвращаться после него на работу может быть настоящим мучением.

Исследования неоднократно доказывали, что отпуск приносит неоспоримую пользу для здоровья человека, его мыслительных функций, памяти и нервов. Однако они не объясняют, как вернуться к работе после отдыха летом, когда так хочется продолжать лениться и наслаждаться теплом.

Летняя лень после каникул может привести к тому, что дела на работе у вас будут скапливаться как снежный ком, с которым рано или поздно придётся мучительно разбираться. Fast Company спросил у опытных руководителей и экспертов по психологии как они рекомендуют преодолевать себя после затянувшихся каникул.

Подготовьтесь к работе заранее

Чтобы работа в первый день после отпуска началась как следует, психолог и карьерный тренер Кристин М. Аллен рекомендует подготовиться к ней заранее. Отведите час времени в воскресенье, чтобы спланировать рабочую неделю: проверьте календарь, отставьте важные напоминания себе и коллегам и составьте список приоритетных дел. «Это поможет вам меньше беспокоиться и освободить место в голове для более важных дел», – заключает психолог.

Начните работу с хорошего утра

Продуктивное рабочее утро после отпуска может задать ритм на всю неделю вперёд. Майк Уильямс, CEO компании David Allen Company, рекомендует назначить своего рода деловую встречу с самим собой и освятить её возвращению в рабочую среду обитания. «Если обычно у вас уходит полчаса на то, чтобы разобраться с утренней почтой, умножьте это число на каждый день, который вас не было в офисе», – советует Уильямс. Если уделить все время на разбор завалов не удастся, то постарайтесь возвращаться к нему каждый раз, когда будете чувствовать, что отлыниваете от основной работы.

Забудьте о телефоне

В отпуске вам удалось успешно отключиться от постоянной проверки сообщений на телефоне? Эксперты уверены, что эта практика может помочь вам и на работе. Исследование учёных Florida State University показало, что даже если вы не проверяете сообщения на телефоне, его сигналы и вибрация могут сделать ваш день менее продуктивным . Поэтому в первые дни после отпуска особенно важно не возвращаться к пагубной привычке все время смотреть в телефон и не позволить ему отвлекать вас от выполнения приоритетных задач.

Маленькие задачи – большой прогресс

Первый день после отпуска - отличный шанс для того чтобы разобраться с мелкими задачами, не требующими больших затрат умственных сил. Организуйте свои документы, файлы и чеки. Исследования показывают, что как бумажный, так и цифровой мусор серьезно замедляет скорость работы, так что вы окажете себе услугу. Или, например, соберите материалы для отчета за полугодие – рано или поздно вам все равно придётся заняться этим, так что можно сделать все, когда у вас не будет вдохновения для более серьёзных дел.

Двигайтесь

В течение первых рабочих дней после отпуска многих людей то и дело клонит в сон. Наука здесь на вашей стороне: например, ученые из National Sleep Foundation обнаружили, что между 13 и 15 часами дня биологический ритм нашего организма особенно склонен ко сну у большинства людей.

Чтобы скинуть с себя оковы сонливости, вам нужно сделать полную противоположность того что требует ваш организм и начать активно двигаться. Сделайте несколько упражнений не отходя от рабочего места или прогуляйтесь на свежем воздухе – это насытит ваш мозг кислородом и увеличит поток крови, благодаря чему сонливость вскоре покинет вас.

Встречайтесь с коллегами

Летом велика вероятность, что ваши коллеги точно также не чувствуют вдохновения для серьезной работы, как и вы. Нэйтан Эллеринг, старший менеджер по контенту в CoSchedule считает, что такие периоды идеально подходят для собраний и личных встреч с коллегами.

«Вашим коллегам скорее всего так же скучно, как и вам, поэтому они будут благодарны вам за возможность отвлечься и поучаствовать в командном решении проблем», - объясняет Эллеринг. «Периоды, когда повседневная работа не спорится отлично подходят для творческого решения задач», – заключает он.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.